Einstellungen zum Selbstkochen 2026 – Deutschland

„Da zu Hause kochende Verbraucher:innen oft nicht die Energie für zeitintensive Mahlzeiten haben, sollte der Fokus auf Abkürzungen liegen, die durch Multifunktionalität Flexibilität und Vielfalt bieten. Ein Gemeinschaftssinn kann genutzt werden, um bei den Verbraucher:innen die Freude am Kochen zu entfachen."

Hope Banks Petrikowski, Analyst – Food & Drink

Eine „Kochmüdigkeit“ beeinflusst zunehmend das Verhalten von Heimköch:innen. 42 % fühlen sich an den meisten Tagen zu erschöpft, um viel Aufwand ins Kochen oder Zubereiten von Mahlzeiten zu stecken, was den Konsum von Fertiggerichten antreibt. Doch das Selbstkochen bleibt weiterhin beliebt und spiegelt die starke Motivation der Selbstkochenden wider, hochwertige Mahlzeiten zuzubereiten. Im Gegensatz dazu geht das teilweise Selbstkochen zurück, wahrscheinlich weil halb vorgefertigte Komponenten nicht den Qualitätsanforderungen entsprechen, die Verbraucher:innen jetzt haben.

Gleichzeitig veranlassen steigende Absichten zum Gewichtsmanagement Heimköch:innen dazu, Gesundheit bei ihren Mahlzeiten in den Vordergrund zu stellen, wodurch das Interesse an kleineren Portionsgrößen und ein wachsender Fokus auf Nährstoffvielfalt gestärkt wird. Während diese Absichten für gesundes Essen mit den niedrigen Energieniveaus der Heimköch:innen kollidieren, sind der Austausch von Zutaten und Rezeptanpassungen weit verbreitet, da Köch:innen versuchen, die Gesundheitsvorteile zu erhöhen, ohne dabei allzu weit von ihren üblichen Rezepten abweichen zu müssen. Im Gegenzug steigt die Nachfrage der Verbraucher:innen nach nährstoffreichen und modularen Kochbegleitern.

Gleichzeitig bieten hohe Einsamkeitsraten unter jüngeren Verbraucher:innen Marken die Möglichkeit, die Freude am Kochen neu zu entfachen oder zu steigern, indem sie Gemeinschaft und Verbindung fördern. Dies kann durch Anleitungen zum Nachkochen viraler Rezepte auf Social Media, eine Ermutigung zum gemeinsamen Kochen oder ästhetisch ansprechende Toppings geschehen, um die Abendessen von Heimköch:innen zu bereichern.

Dieser Report untersucht die folgenden Bereiche:

  • Arten von Mahlzeiten, die zu Hause zubereitet werden, wobei Fertiggerichte einen Anstieg aufweisen, während von Grund auf Kochen stabil bleibt
  • Die Hauptmotivationen für das Kochen zu Hause, mit einer Veränderung der Einstellungen weg von den Kosten hin zu Portionsgrößen
  • Quellen der Inspiration für neue Rezepte, wobei der wachsende Einfluss von KI und Online-Plattformen auf junge Heimköch:innen hervorgehoben wird
  • Verhaltensweisen und Einstellungen zum Selbstkochen, einschließlich der Rolle von Resten und Gemeinschaft beim Kochen
  • Aktuelle Lancierungsaktivität und Innovationen bei Kochhilfen und Beilagen

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  1. KURZFASSUNG

    • Wissenswertes
    • Ausblick für das Selbstkochen
    • Chancen
    • Absichten zu gesunder Ernährung werden das Kochen zu Hause umgestalten
    • Die emotionale Rolle des gemeinschaftlichen Kochens hervorheben, um die Premiumisierung zu fördern
    • Kochhilfen einsetzen, um Aufwand und Zeit zu reduzieren
  2. MARKT

    • Trotz nachlassendem Preisdruck bleibt Skepsis bestehen
    • Graph 1: Ausgewählte Probleme bezüglich Haushalt und Lebensstil, die aufgetreten sind, 2025
    • Jüngere Verbraucher:innen setzen ihre Prioritäten neu und legen den Fokus auf ihre körperliche Gesundheit
    • Ein erneuter Schwerpunkt auf Nährstoffvielfalt kann die Art und Weise, wie die Deutschen kochen, verändern
    • Bedenken bezüglich extrem verarbeiteter Lebensmittel können das Kochen zu Hause fördern
    • Steigende Anzahl an Einpersonenhaushalten wird zu mehr gemeinschaftlichem Kochen aufrufen
    • Graph 2: Private Haushalte nach Haushaltsgröße, 1994 vs. 2004 vs. 2014 vs. 2024
  3. VERBRAUCHER:INNEN

    • Der Stand des Selbstkochens
    • Das teilweise Selbstkochen hat nachgelassen, während Fertiggerichte zugenommen haben
    • Volle Terminkalender vermindern die Motivation der Deutschen zum aufwendigeren Kochen
    • Kochabkürzungen könnten den Zeit- und Energieaufwand reduzieren
    • Optionen zur Vorbereitung am Morgen können ein zeitsparender Kompromiss sein
    • Veränderte Beweggründe für das Selbstkochen
    • Portionskontrolle übertrifft das Kostenmanagement als Grund, selbst zu kochen
    • Kleinere Portionsgrößen sind ein zentraler Punkt in einer sich wandelnden Ernährungslandschaft
    • Gesundheit wird auf Zutatenebene bewertet
    • Verschiebungen in den Ernährungsbedürfnissen veranlassen einige Deutsche dazu, mehr selbst zu kochen
    • Graph 3: Lancierungen von Fertiggerichten und Pizza, nach ausgewählten „geeignet für“ Auslobungen, 2018–2025
    • Mahlzeitenplanung und Inspiration für neue Rezepte
    • Online-Ressourcen sind entscheidend für neue Rezeptinspirationen
    • Social Media nutzen, um die Beschäftigung mit Rezepten zu steigern
    • Jüngere Verbraucher:innen beschäftigen sich mit dem Selbstkochen auf globaler Ebene
    • Soziale Aspekte des Selbstkochens
    • Wenn es ums Kochen geht, ist eins die einsamste Zahl
    • Gemeinsames Kochen kann jungen Menschen helfen, eine Gemeinschaft zu finden
    • Gesellige Abendessen legen den Fokus auf Ästhetik
    • Das Selbstkochen mit Kochboxen in Restaurantqualität romantisieren
  4. PRODUKT, INNOVATION UND MARKETING

    • Tiefkühlformate mit Convenience kombinieren, um zum Selbstkochen anzuregen
    • Graph 4: Lancierungen in ausgewählten Kategorien zum Selbstkochen*, nach Lagerungsart, 2022–2025
    • Kochzutaten mit hohem Proteingehalt als einfache Gesundheitsbooster präsentieren
    • Auslobungen aus der Kategorie „ohne“ werden bei Saucen übersehen
    • Graph 5: Lancierungen von Saucen*, nach Top 6 Auslobungskategorien, 2022–2025
    • Anleitung zur Portionierung kann Attraktivität für gesundheitsbewusste Heimköch:innen steigern
    • Bio- und Clean-Label-Auslobungen sind mit Qualität verbunden
    • Graph 6: Lancierungen in ausgewählten Kategorien zum Selbstkochen*, nach Top 5 natürlichen Auslobungen, 2022–2025
  5. ANHANG

    • Gegenstand des Reports
    • Verbraucher:innen
    • Kernfragen
    • Forschungsmethodik
    • Generationsgruppen in Deutschland
    • Andere Methoden für Datenquellen
    • Mintel Spark
    • Abkürzungen
    • Ein Hinweis zum Sprachgebrauch: Deutschland

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